RICE処理

外傷を受けたときなどの緊急処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を 安静(Rest) にし、氷で 冷却（Icing） し、弾性包帯やテーピングで 圧迫(Compression) し、患肢を 挙上すること(Elevation) が基本です。

RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。

RICE処置は捻挫・肉離れ・打撲などのケガに行います。素早く適切な処置が出来るかどうかで、回復に大きな差が出てしまいます。

R・・・

　損傷部位の腫脹（はれ）や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。

I・・・

　患部を冷やして代謝を低下させ、悪化を抑えます。ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。15～20分冷却したら（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やします。これを繰り返します（1～3日）。

C・・・

　患部の内出血や腫脹（はれ）を防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを腫脹（はれ）が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。

E・・・

　腫脹（はれ）を防ぐことと腫脹（はれ）の軽減を図ることが目的です。損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。