各種エクササイズの紹介と実施の目的について

どなたでも気軽にご参加いただける基礎的なプログラムです

誰でも手軽に健康に!
肩こりや腰痛の改善、運動パフォーマンスの向上などに繋がる基礎的なプログラムを用意しています。どなたでも気軽にご参加いただけます。
※全コース、祝日は休講となります

  • ストレッチ教室
  • 筋膜リリース
  • 自体重エクササイズ
  • 呼吸教室
  • ストレッチポール

ストレッチ教室

ストレッチを頑張ってもなかなか効果が出ない人は、筋肉をほぐしてから行いましょう!
そうする事によって筋肉が効果的に伸びていきます。そんな方法が学べるレッスンです!

開催日:毎週月曜日
時 間:10:15~10:45 (30分間)
参加費:無料(施設利用料 ¥800 / 1回(税別)が別途掛かります)

筋膜リリース

カラダが硬い人がセルフマッサージやGRIDを使うことによって筋肉が柔らかくなり動きやすいカラダが手に入る!!
そんな方法が学べるレッスンです!

開催日:毎週火曜日
時 間:10:15~10:45 (30分間)
参加費:無料(施設利用料 ¥800 / 1回(税別)が別途掛かります)

自体重エクササイズ

皆さんが行っている体幹トレーニングだけでは動きの中(スポーツ時)で体幹が使えない!?
静的エクササイズに加えて、動的エクササイズを行うことによって、動きの中で体幹部を安定させることが出来るようになります。
日常生活における効率的な動きの獲得やスポーツのパフォーマンスアップのために身体の土台となる体幹を鍛えましょう。

開催日:毎週水曜日
時 間:19:00~19:30 (30分間)
参加費:無料(施設利用料 ¥800 / 1回(税別)が別途掛かります)

呼吸教室

「呼吸で不調は改善する!!」
そんな呼吸法をご存知ですか?
1日2万回以上行われている呼吸をコントロールしましょう!!

開催日:毎週金曜日
時 間:10:15~10:45 (30分間)
参加費:無料(施設利用料 ¥800 / 1回(税別)が別途掛かります)

ストレッチポール

肩こりや腰痛、猫背がある方は骨盤のゆがみをストレッチポールで整えることによって解消!?
ストレッチポールの上に寝て四肢を動かし、背中・腰・殿部を左右対称にほぐすことによってゆがみがなくなっていきます!
また、ストレッチポールの上では身体がバランスをとろうとし、普段使わない筋肉を使うので代謝も上がりやすくなる!そんな方法が学べるレッスンです!

開催日:毎週日曜日
時 間:10:10~10:30 (20分間)
参加費:無料(施設利用料 ¥800 / 1回(税別)が別途掛かります)

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