肩こりの改善と予防

肩こりの主な原因は、猫背など姿勢の乱れや長時間同じ姿勢を続けていることで、肩周囲の筋肉に疲労が蓄積して起こります。

長い期間かけて蓄積された疲労を取り除くには、やはり時間がかかります。
根気よくマッサージや電気療法による治療を続け、運動、ストレッチングを合わせて行うことで、その治療効果が高まります。

肩こり解消方法では、胸の筋肉を緩めてあげることがポイントのひとつ。
胸の筋肉が固まり、肩や首が前にでてくることで、首の後ろ、肩の筋肉が引っ張られてしまいます。

固まってしまった胸、肩、首の筋肉を治療によりほぐすとともに、写真のようなストレッチングを行い、背中の筋肉を使う運動を合わせて行うことで、胸と背中の筋バランスをとってあげましょう。

コンディショニングセンターで運動を覚え、自宅で頻繁に行うことが大切です。

背中の筋肉を使うエクササイズを行うことで、前後のバランスをとることができます。

他にも効果的な運動、エクササイズがあります。トレーナーに声をかけてみてください。

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